| |
Болезни:
Аллергия
Бронхиальная астма
Гипертиреоз
Лишний
вес
Мигрень
Миома
матки
Нейродермит
Ревматоидный артрит
Сахарный диабед
Сексуальные проблемы
Синдром хрон. боли
Эссенциальная гипертензия
Язва
двен-ной кишки
Язвенный колит
Ишемическая болезнь сердца
Предшественники болезней:
Депрессии
Панические
атаки
Навязчивые состояния
Неврозы
Страхи и
фобии
Чувство вины и неполноценности
Раздражительность, гнев, агрессия
Стресс и его последствия
Нарушения сна
Межличностные проблемы
Вредные
привычки
Синдром хронической усталости
Болезнь
менеджеров
|
Предшественники болезней→
Стресс
и его последствия
Стресс и его последствия
Стресс - это слово прочно вошло в наш лексикон за последние
десятилетия. Действительно, напряженный ритм нашей жизни, большая
скорость информационного обмена и много суеты, особенно в больших
городах, «важные» задачи, которые постоянно возникают и требуют
«срочного» решения – все это является постоянными стрессорами для нашего
организма и психики.
Так что же такое стресс и как он на нас влияет?
Стресс – ответная приспособительная реакция нашего организма на
изменения условий окружающей среды, мобилизующая все его силы и
затухающая, как только приспособление закончено. Но если фактор стресса
действует продолжительное время или каждый раз появляется новый, то
организм постепенно расходует свои ресурсы, а времени и условий на то,
чтобы их восполнить, просто нет. Тогда начинается процесс, который
называется дистрессом, это истощение ресурсов, ослабление жизненного
потенциала и упадок сил.
Сам по себе стресс – положительная реакция, но она должна быть
краткосрочной и после обязателен достаточно длительный период
спокойствия для возобновления жизненных ресурсов.
В нашей жизни это условие соблюдается крайне редко, а часто и не
соблюдается вовсе. Именно поэтому стресс становится таким опасным и
возникает необходимость как-то обходиться с его последствиями.
Нужно обязательно иметь в виду, что это состояние относится к экстренным
и мобилизует весь организм, и при его продолжительном действии истощению
подвергаются все системы: нервная, иммунная, гормональная и др.. Это
может вызвать сбои в работе одной или нескольких систем, запустить
механизм формирования психосоматических заболеваний или вызвать
депрессию.
Обманчивое ощущение, которое можно выразить так: «я уже приспособился и
могу постоянно жить в таком режиме», возникающее при длительном стрессе
в тот момент, когда кажется, что все силы уже на исходе, означает, что
организм взял «второе дыхание», т.е. на самом деле приступил к
расходованию самого неприкосновенного запаса жизненных сил, энергии,
здоровья, которые организм откладывал на «черный день». В этот момент
человек ощущает прилив сил, бодрость, активность, взявшиеся, словно из
ниоткуда и считает, что просто уже удачно ко всему приспособился, а на
самом деле вычерпывает до дна все свои оставшиеся ресурсы.
Именно в этот момент нужно остановиться и начать восполнять свои запасы,
пока они еще есть.
Обойтись совершенно без стрессов невозможно, да и не нужно, т.к. эта
реакция, относится к приспособительным и очень полезным, просто нужно
научиться лучше управлять своими состояниями, чтобы уменьшить количество
стрессоров в нашей жизни. Умение управлять эмоциями даст больше
стабильности нервной системе и позволит избежать большого количества
негативных ситуаций, а, следовательно, сохранит ваши ресурсы. Навык
расслабления позитивно влияет на все системы, способствует снятию
избыточного напряжения и восстановлению жизненных сил.
К огромному сожалению, этим навыкам не учат нас не в семье, ни в школе,
ни в ВУЗах. Взрослому сформировавшемуся человеку дать их возможно, но на
это требуется время и потом необходимо, чтобы эта практика стала
неотъемлемой частью привычной жизни.
В большинстве случаев семинары, курсы и книги, посвященные этой теме,
дают понимание того, что это нужно, но не учат как этого достичь
конкретному человеку. Для того чтобы ответить на вопрос «как?»,
необходимо обеспечить индивидуальный подход каждому.
Только тот, кто по-настоящему умеет управлять собой, может жить
по-настоящему полноценной жизнью и получать от нее удовольствие.
Источник: apertavia.com
Рекомендуем:
Техника самостоятельного избавления от стресса
|
|
|
